po kazdym

[...] mi w moim bicyklu zeszło trochę powietrza, a nie mam pompki i jak tu żyć się pytam Z punktu widzenia ZUS po osiagnieciu wieku emerytalnego: najlepiej krotko :-D U Ojana widzialem pompke do roweru wiec moze Ci pozyczy ? Jak widac przygotowanie sie do triathlonu sa pod kazdym wzgledem ciezkie. Swietny poradnik Xzaar77 dla potencjalnie chetnych :)

Oprogramowanie od Minoury na IOS dziala z kazdym urzadzeniem Apple, tj. Ipadem mini i Ipadem 2 w gore, Ipodem touch, Iphonem 4 i wyzej. U mnie bedzie sie lubic z Ipadem mini - ale jeszcze nie probowalem, rower przyjechal dzis, paczki z Wiggle spodziewam sie jutro. Czujniki nie musza byc Suunto, dowolne ANT+. Dziala na trenazerach serii LR oraz [...]

[...] nie zrobilem, to wymiana opony na specjalna na takie urzadzenia, licze, ze moze trafi sie jeszcze piekny dzien i choc raz przejade sie po szosie - a jednak wymiana opony za kazdym razem to odrobinka klopotu, z kolei nie chce na razie inwestowac w kolejne kolo, bo mnie zona przegna z domu ;) Subiektywnie, bo bylo o to pytanie - niestety jest [...]

[...] Potrenowalem oczywiscie z rana przed sniadaniem - rower. Wyjazd 80 minut, 2 strefa, pozniej 8 setow po 30 sekund bardzo ostro - w kazdym przekraczalem maksymalna predkosc 70km/h, pozniej rozjazd, mocniejsza koncowka i spokojne rozkrecenie na koniec. Super trening. [...]

[...] ze da sie to kupic w formie ebooka ;) Moza na amazon znajde :) Dzien zamykam plywalnia, polatalem dzis po stylach w ciaglym plywaniu. Od lutego nowy plan, bede plywal 2km na kazdym treningu i 30 minut techniki. Poki co, jeszcze sie wyzywam :) Cyferka z plywania i dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad11e7f80d1849838d0870a25386c15e.jpg Sport jest dobry [...]

Mialem na mysli innych gosci dziennika, nie Ciebie ;) Nie kazdy zna roznice, tak sadze, bo ja pol roku temu nie znalem np. W kazdym razie ja sie czuje bardzo slabo w chwycie czasowym, a w gornym.. jest za wysoko, meczaco no i nie po to jest lemondka by z niej nie korzystac :) Duzo wody w Menie uplynie, zanim bede sie czul pewnie na drodze [...]

DZIEŃ 18 DT 11 1.WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 5x5 rampa 2min 25* 32,5 * 35 * 37,5 * 40 + 42,5x2 22,5kg/ 25 /30 /32,5 /35 /37,5 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK SKOS 4x8-10 cięzar od pocżatku max. 90sek 12.5kg x 10*8 10kgx 12*11 12.5kg - *10*8*5 + 10kg*12 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC 3x6-8 regres 90sek 10kgx 10*6*6 10kg* 8x8x9 4.SHOULDER BOX 3x5 2min [...]

16 VI 2008r. Poniedziałek Klatka+biceps+brzuch Wstałem rano wypoczęty i zadowolony Na śniadanie pochłonąłem makrelę wędzoną z razowym chlebem. Następnie była jajecznica z 6 jaj i 150 g owsianych na wodzie. Potem trening... Płaska: 5 serii: 60kgx15, 75kgx12,80kgx10, 85kgx8 i 95kgx4 Skos z hantlami: 21kgx12, 24kgx10, 30kgx8,30kgx8 Rozpiętki na [...]

Dzień 22 treningowy (2 dzień 5) dzisiaj czułem sie dobrze wiec poszedłem na trening nadrabiać zaległości związane z sesją.Supelki wszamałem jak trzeba.Ale co do treningu to nastąpiły pewne zmiany : - martwy będzie na każdym treningu teraz po 2 serie - dodałem podciąganie z obciążeniem -ściąganie wyciągu będzie robione wąsko ćwiczenia dodatkowe [...]

[...] na rower i wykonałem 15 minutowego HIITa, poprzedzonego 5 minutową rozgrzewką. Na podłodze w moim pokoju znalazła się całkiem spora kałuża potu. Dzięki leviathanowi, na kazdym treningu jestem najbardziej spoconą świnią na siłowni Po HIIt zjadłem śniadanie dziś w takiej formie było: ryż, kurza wątróbka i pomidor w śmietanie Resztę [...]

[...] gość na dodatek z lepszymi warunkami fizycznymi, skoro golota rzucał bowe jak szmata, vitali tez by to zrobił, vitek poszedlby na wojne z tysonem, dawalby swietna walke z kazdym z lat 90-tych bez wyjatku, z lenoxem widzielismy co sie dzialo, chyba ostatnia taka walka swoja droga w wadze ciezkiej gdzie serce bije mocniej jak sie oglada. Na [...]

[...] na modlitewniku dwie serie 10 lub 15 kg x 10 ruchow na reke (zaleznie od dnia i sily) uginanie mlotkowe na modlitewniku dwie serie w kazdym cwiczeniu oczywiscie 10 ruchow na jeda reke po miedzy cwiczeniami 1-2 min przerwy, i to by bylo na tyle czasem zamienie jakies uginanie hantli na [...]

Witam dziś zakończyliśmy pewiem rozdział w dziale tego cyklu. Ów rozdział jest bardzo ważny, nie tylko przez to, że ciężko pracowałem, ale przez nabywanie doświadczenia, dalsze nauczania techniki, które przyniosły mi chwile radości, słysząc od bardzo dobrych zawodników słowa, że moja praca nie idzie na marnę co przejawia się tym, że dałem w pewnym [...]

[...] stopniu te suplementy dzialaja DIETA: Na poczatku mialem male problemy z jedzeniem wszystkiego, ale po okolo 2 tyg. sie przyzwyczailem i dieta byla trzymana prawie w kazdym dniu w 100%, czasami zdazalo sie wpasc na pizze czy na chambiksa, ale w moim przypadku i tak to nie zaszkodzilo TRENING: Niezle efekty masowe jak i silowe, szczerze [...]

No to wrzucam ten tekst!! Widzę, że post cieszy się nawet niezłą popualrnością, a Ja zarobiłem parę SOGów. Ale piszac ten post nie chodziło mi ani o popularnośc, ani o SOGi - bo za żadnego znawcę od koksu się nie uważam i napewno nim nie jestem. Postanowienia tego postu były jasne: WYBIĆ MŁODYM LUDZIOM ZBYT WCZESNE (A NAJLEPIEJ W OGÓLE) BRANIE [...]

Jeszcze dzisiaj: 10.08 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7849c81e7b884c68836fa3b38a06759d.jpg Wywalczyłam kilka powtórzeń, gnieniegdzie dołożyłam nawet troszkę:-) Bicek był nieźle spompowany, jak czytałam relację Ani o wychodzących żyłach to nie dowierzałam, a tu to samo na żywo:-D Aero - niestety spory regres - nogi miałam z drewna po wczoraj, [...]

wiem jak to jest,bo sam cwiczylem ta metoda,i fakt,ze to ciekawe uczucie :-) aczkolwiek odczucia typu "klatka,barki i triceps jako podnosnik hydrauliczny","ciezar sam idzie w gore",itp,to moim zdaniem subiektywne odczucia po prostu nie majace za bardzo przelozenia na rzeczywistosc,a proces jaki W MOIM (i nie tylko moim) PRZEKONANIU zachodzi juz [...]

20.08.2015 czwartek Trening: crossfit Leki: Euthyrox50 Chodzenie na treningi "na świeżości" mi służy. Ile powera!!! Było zastępstwo i koleś zrobił cf a'la tabata - czyli w części głównej było 7 ćwiczeń. Każde się robiło 4 minuty (20 sek pracy, 10 sek odpoczynku) - nie jestem zwolenniczką MC "na czas", ale po prostu trzeba się mega skupić na każdym [...]

Marzą mi się takie barki i ramiona. Budzisz respekt wyglądem! Panie Janku-pańskie są dużo lepsze Dzisiaj dzień odpoczynku od ciężarów,rower też w odstawce :-( --zrobiłem tylko brzuch 3-y ćwiczenia w każdym po 100 powtórzeń łącznie

Trochę tych ćwiczeń i serii machasz... dzięki Wzorek że zaglądasz :-D Próbuję już wszystkiego aby uciec od samego BB i redukcji ,wyciskacz ze mnie kiepski ale lepiej coś robić niż nic Udało mi się nawiązać kontakt z trenerem wyciskaczy niepełnosprawnych dostałem od niego zadanie to wykonuję a że ciężar i dla mnie lekki to zasuwam tych serii aby [...]